bez tluszczu

[...] wit D od dwoch tygodni, bo mi sie skonczyla i zapominalam kupic. Cztery - bylo troche wiecej stresu niz normalnie. A no i jeszcze to byl tydzien @ co tez nie pozostaje bez znaczenia. Zobaczymy, do miski dolozone (troche wiecej kcal z tluszczu), wracam do tradycji jedzenia obiadow na sniadanie, (te goferki, nalesniczki, placuszki to nie dla [...]

[...] u Krewetki trening wg obliques. Nie wiem czy o ten chodziło, ale jutro zrobię przynajmniej pierwszy dzień. Na orbitreku jeździłam z prędkością około 18 km/h, opory 5-10 bez problemów, wyżej też próbowałam, ale nie chciałam prowokować ciśnienia. Jeździć tak nadal, wybierać program predefiniowany (np. spalanie tłuszczu), czy jeszcze inaczej [...]

[...] Skoki dwoma nogami z boku na bok 5. Skip C 6. Swing sztangielką dwoma rękami (2 kg) 7. Skip A 8. Skoki dwoma nogami przez przeszkody przód / tył 9. Przeskoki jak do wypadów bez przyklęku 10. Pajacyki 11. Burpee aerobowe 12. Bieg w miejscu 13. Wejście rękami na podwyższenie, powrót 14. Skoki ze skrętem tułowia w miejscu 15. Mountain climbers 16. [...]

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Schab-wieprzowy-bez-kosci-Kraina-miesa-Morliny.html mozliwe ze ten schab ma tak malo tluszczu? Zrodla podaja ze schab ma ok 7 % tluszczu surowy.

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Schab-wieprzowy-bez-kosci-Kraina-miesa-Morliny.html mozliwe ze ten schab ma tak malo tluszczu? Zrodla podaja ze schab ma ok 7 % tluszczu surowy. daj do laboratorium żeby zbadali bo każdy kawałek jest inny i inaczej może być np 6,87% a to już może cię wtedy podlać tłuszczem jak więcej zjesz więc uważaj bo to nie [...]

2 pazdziernika: beztreningowy dieta 2700kcal, 210B, 188T, 50W (zamiast 2300kcal, 206B, 131T, 75W) 1: jablko, jajka 2: losos, fasolka szparagowa 3: j.w 4: wieprz, orzechy wloskie 5: wieprz, orzechy rozne 6: j.w. + nie wliczam: salata, tran 7g (i kilku sekundowy odruch wymiotny), salata, 3 lampki wina (zamiast 1), ok. 15 baaardzo malych lykow [...]

[...] 2,5-3G NA KG MASY CIALA...WTEDY MOZESZ ZAUWAZYC EFEKTY PRZYROSTU MIESNIA BO ORGANIZM BEDZIE MIAL ENERGIE ZEBY SIE REGENEROWAC.. Pyt 3: Jak zwiększyć kaloryczność diety bez zwieksz ania ilości węglowodanów (wydaje mi się ze około 3000kcal to za malo na taki wysiłek - oczywiście ilość węglowodanów będę zmienial jeżeli slabo będzie szla mi [...]

[...] wzmocnienia ciała. W dalszym ciągu chcę tu być i walczyć dalej o zredukowanie tłuszczu i poprawę sylwetki. Treningi mogłabym rozpocząć od przyszłego tygodnia. W tym tygodniu aktywność fizyczna bez siłowni. Proszę o pomoc w dalszej drodze! Jak zmienić dietę? Nie chcę tego robić na własną rękę. Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2013-03-05 10:27:09

[...] używać oraz zmniejszyłem ilość alkoholu do minimum. Na dzień dzisiejszy ważę 83 kg oraz wypiłem 10 piw( jednego dnia 6) oraz mam zamiar wytrzymać do końca miesiąca bez żadnego kolejnego piwka Pracuje w systemie 4 brygadowym wiec różnie to bywa z posiłkami, jednak staram się jeść co 2,5h 5/6 posiłków dziennie. Od 1 września chodzę na [...]

[...] postach podwieszonych w dziale odżywianie. Na moim przykładzie(też mam skłonności do łapania szczególnie na brzuchu) jadę carb cycling ,węgle tylko na śniadanie,przed i po treningu i w tych 3 posiłkach brak dodawanego tłuszczu za to pozostałe 3 z tłuszczami rodzielonymi po równo bez węgli. Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2012-07-04 14:51:07

[...] się męczyłem nad tą dieta , wszystko wyliczone co do GRAMA. Niektórzy turtaj na forum np Pandarek pisali mi różne głupoty i kim to ja nie jestem oraz że moje wypowiedzi są bez sensu. Teraz sobie możesz uświadomić , że się myliłeś. Wiesz czemu non stop tak pytam? Bo nie chcę ani złotówki wydać w błoto , no i jestem takim człowiekiem , że chcę [...]

[...] tł: 137,3 g (51,5%) 2. TRENING To co się ostatnio dzieje, lekko przekracza moje wyobrażenie, które jeszcze kilka tygodni temu miałem. Moim marzeniem było przebiec 30 minut bez przerwy. Dokonałem tego w ostatni czwartek, ale dzisiaj zrobiłem coś innego. Przebiegłem 70 minut bez przerwy, pokonując przy okazji 10km!!!! To coś absolutnie [...]

[...] + porcja 100%WHEY KAIZEN + warzywa dieta wyglada tak, więc chyba mało tłuszczu, nigdy nie miałem takich problemów więc na 100% to kwestia diety, trening zrobiłem normalnie bez problemów. Z supli to biore mono kaizena, BCAA olimpu, Omega 3 i Vita min. Mógłbyś mi zapodać właśnie ta dietę 10 wskazówek, ja starałem się ułożyć jadłospis według tej [...]

Tak we wtorek poszły ładnie plecy, w martwym 100kg bez problemów, chwyt tez coraz silniejszy, wczoraj miały być aeroby, ale zachciało się nam pojechać na narty po pracy i tak też uczyniłem, 3 godzinki szusowania, miodzio . A żeby nogi dobić po wczorajszym to dziś trening nóg Ale spokojniejszy myślę. Patrze na swoje zdjęcia ze stycznia i ni w [...]

Spalacze są zbędne przy Twojej wadze. Odpowiednim treningiem i odpowiednim odżywianiem zjedziesz bez żadnych wspomagaczy. Nie trenuj w bluzach, to Ci nie pomoże w zrzuceniu tłuszczu, a może zaszkodzić. Siłownia bardzo pozytywnie by wpłyneła na redukcję, trening ogólnorozwojowy - FBW (dział trening). Pij isostara podczas treningów, węglowodany [...]

[...] miesiąc, a ja wracam. wracam, bo nie ma efektów, wracam, bo będę próbować po raz kolejny. przez miesiąc wyrzekłam się nabiału, przeżywałam katusze, ale wytrzymałam 30 dni bez laktozy, bo tu, na forum, uznano, że jest ona przyczyną moich rozwalonych jelit, a co za tym idzie wywalonego brzucha. co dał mi ten miesiąc? NIC, sęk właśnie w tym, że [...]

DZISIEJSZY TRENING: 1a. wyciskanie sztangielek skos 6 KG 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 6 KG 2a. pompki (bez piłki) 12 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 1,5 KG 3a. uginanie ramion na piłce 5 KG 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 6KG 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 3KG 4b. prostowanie rak [...]

[...] wprowadzenie rotacji zbiegło się w czasie z tym co miało faktyczny wpływ jak to się mówi "na mnie działa, ch** z badaniami :D i ziemia jest płaska". Mnie jak podlewa to bez względu na rotację czy nie i to oznacza koniec masowania. Stosowałem długo rotacje i to przez kilka mikrocykli masa/redu, stosowałem i stosuję mini rotację i bez względu [...]

[...] wtedy tylko piersi i ryż brazowy. Cheat meala nawet w urodziny nie robiłem. Taki to magiczny suchy gen. Swoją drogą ja się uda i wystartuje w tym roku to będę robił forme bez aerobów w ogóle. Robiłem 60+45min do debiutów, waga 83,4kg, potem wiosna 2014 robiłem 60min dziennie, waga 90-91kg na scenie. Jesienią robiłem 25-30min i waga na scenie [...]

Seba idąc tym tokiem myślenia suple, szybkodziałające frakcje białek itd. są bez sensu, bo wszystkie procesy odbudowy są długotrwałe ;-) Po pierwsze dając węgle mniej złożone, albo proste po treningu zapasy glikogenu zaczynają być szybciej odbudowywane (co nie znaczy, że w całości, może źle to ująłem), a po drugie następuje szybszy wyrzut [...]